+
وصفات تقليدية

7 وجبات خالية من اللحوم للأسبوع المقبل

7 وجبات خالية من اللحوم للأسبوع المقبل

تمتلئ أطباق الخضروات هذه بالنكهة وستصبح قريبًا مفضلات منتظمة في مجموعتك الأسبوعية.

وصفاتنا المفضلة الخالية من اللحوم هي عبارة عن مجموعة من وجبات العشاء السهلة في منتصف الأسبوع ، ووجبات غداء سريعة ، وصفات رائعة لإثارة إعجاب الجميع. لذا دس في هذه الأطعمة النباتية اللذيذة!

ديم سوم صحي

خبز طري على البخار محشو بالفطر على الطريقة الآسيوية وصلصة الهويسين - الجميع سيغضب من هذه!

مع صلصة الطماطم الغنية وقنابل صغيرة من الريكوتا ، يتم تقديم كرات الخضار اللذيذة مع الكسكس أو الأرز أو محشوة بخبز البيتا مع السلطة.

ساندويتش فيجي "أصابع السمك"

مزيج ذهبي من البطاطس المهروسة والذرة والبازلاء وأي بقايا خضروات مشوية عليك تسليمها - كلها مغطاة بالبقسماط ومقلية في "أصابع" مقرمشة أكثر. هذه الوصفة متعددة الاستخدامات - فقط اجعلها خاصة بك وقم بتقديم الأحجار الكريمة الصغيرة في كعك مع الخس.

مليئة بالخضار المشوية والفاصوليا السوداء المقلية بالكمون والكزبرة الطازجة ، ثم تعلوها الجبن وتُخبز حتى تصبح فقاعات وذهبية ، هذه الكلاسيكية المكسيكية مريحة للغاية. إنه عشاء جميل ليلة الجمعة ، يقدم مع سلطة خضراء مقرمشة.

وصفة جيمي للبيلاف العطرية المليئة بالنباتات مفيدة لك ، وسهلة التحضير ولذيذة تمامًا - ما الذي لا تحبه؟ يضيف الحمص القليل من اللدغة وسيبقيك محتواه من الألياف في الشعور بالرضا والشبع.

الجميع يحب صينية الخبز الكلاسيكية! حافظ على نضارتها من خلال الجمع بين المكونات المحمصة والمكونات الطازجة وتزيينها بصلصة جيدة أو بيستو. يمكنك استخدام أداة حلزونية لإنشاء تشابك الكوسة ، لكن مقشرة جوليان ستفي بالغرض أيضًا.

هذا البرغر النباتي مليء بالبروتين ، لذا فهو خيار رائع إذا كنت لا تأكل اللحوم كثيرًا أو على الإطلاق. جبنة الموزاريلا القزحية ، البصل البلسمي المقرمش وسلطة مقرمشة ، تجعل هذا الطبق فائزًا طوال الأسبوع ، ويمكنك خفقه في أقل من 45 دقيقة.

لمزيد من الإلهام النباتي اللذيذ ، تحقق من مجموعتنا الكاملة من الوصفات الخالية من اللحوم هنا.


شاهد الفيديو: هل يجب علينا ان نصبح نباتيين! نظام غذائي لـ خسارة الوزن بسهولة (كانون الثاني 2021).